Bitterheten och argsintheten har lagt sig! Jag sprang 5,28 km, det blev ju ändå mer än 5 k haha men inte riktigt som jag tänkt mig. Knäppt det där att kroppen inte alls svarar på träningen, den var lixom inte alls med i matchen...jag straffade mig hårt och skippade den egenuppgrävda potatisen ;)
Nä, slut med det bittra, ska försöka dra ner lite mer på intaget av kolhydrater på kvällarna och försöka att äta mer av dem på dagen istället dvs frukost och lunch. Jag vet att jag klarar mig super utan dom, min kropp mår bättre och ballongmagen är väck, men jag vet inte hur kroppen reagerar när jag löper så jag vill inte ta bort dom helt. Men jag LOVAR, fortsätter den nya vågen att dissa mig så ska jag ta till drastiska åtgärder....På tal om kost så var vi en sväng (vi är jag, maken o Gullvivan i detta fall) till Erikslund igår och på hälsokosten inhandlades det Chiafrön som skall göra underverk (om man tror på sådana).
 |
| Bild hämtad från passinforhalsa.se |
Jag och maken blev lite inspirerade (o kanske lurade) av boken Born to run som jag skrivit om tidigare. Tarahumarastammen i boken, äter dessa frön och gör dom till mer eller mindre Superman :D Läs mer här. Ja, nu väntar vi ivrigt på förvandlingen ;D Kanske värt att testa....
Så hur går jag vidare härifrån med träningen alltså??? Jag har kört två löppass denna vecka och ett pass intervallflex, det är fortfarande 3 dagar kvar på veckan och nej jag kommer INTE att ge upp träningen!!! Ska satsa på att röra mig/löpa två dagar till och vila en dag, skulle gärna vilja köra ett längre löppass men tänker inte planera in det för då går det väl åt skogen....blir det så blir det!
Jag tar nya tag imorgon och det KOMMER kännas bättre....
Peace out
Hej IGEN! :)
SvaraRaderaLäste i går ut Martina Haags bok "Heja Heja", sträck läste ut den faktiskt. Om inte annat så var den jäkligt rolig på sina ställen :)
I dag ger jag mig på "Born to Run". ALLA rekommenderar den så det är bara att börja läsa, ser fram emot det :)
Ska strax en sväng till stan och försöka hitta lite D vitamin tabletter tänkte jag. Eller Multivitaminbrus... Vad tror du är bäst? Vitamin D är också något som är väldigt i ropet just nu.
I övrigt så lider jag lite just nu. Har lyckats med att överanstränga några muskelfästen i ena vaden och i ett knä. Ganska essensiella kroppsdelar vid löpning. Så, ingen löpning för mig på några dar. Läser motiverande bloggar för fullt för att inte tappa gnistan. Det är ju så himla lätt att göra det. Hade det inte varit det så hade jag ju varit elitidrottare vid det här laget... Troligtvis en grym jazzdansare, den första sporten i mitt liv när jag gick i första klass.
I alla fall, keep on running!
/Marie
Nu måste jag oxå läsa MH:s bok, läste precis om henne och hennes bok i Topphälsa, ska inhandlas pronto!!! Ja, Born to run, en fantastiskt inspirerande bok, med den i huvudet sprang jag med ett leende på läpparna, skulle behöva läsa den om o om igen!!! Hoppas du uppskattar den lika mkt som jag gjorde...
SvaraRaderaVitaminer, tillskott och liknande är jag verkligen ingen expert på, har själv aldrig ätit ngt sånt. Försöker täcka det behovet med en massa frukt och grönt istället, så jag vet faktiskt inte vad som är bäst..Hoppas du fick bra hjälp i butiken!
Men shit vad trist med muskelfästena, är det bara vila som gäller eller kan man promenera/powerwalka istället??? Hoppas det går över snabbt så att du är back on track snabbt igen :D Kör du med ngn löpapp eller liknande??? Kry på vaden och knät och fortsätt inspireras :D //Jelena
Hej!
SvaraRaderaDet var stretching (nedre vadmuskeln), liniment och vila som gällde. Får ta ned intensiteten ett snäpp. Trodde det var lugnt i och med att jag aldrig tränade flera dar i rad. Men men. Jag går på bodyattack 1gg/v. Sätter man inte ner hälen ordentligt på det passet så kan man lätt få ont i vad/fot som jag fick tydligen. Men det känns mkt bättre redan. Ska testa i se hur det känns på måndag.
Gick till hälsokosten o pratade D-vitamin vc multivitamin och gick därifrån med en burk D-vitamin tabletter. Ska ju stärka immunförsvaret och hjälpa en mot mörker deppigheten under de mörka månaderna (bra för mig). Hon rekommenderade det starkt då vi haft en dålig sommar med lite solljus. I multivitamin tabletterna var dosen så låg att det nog inte var tillräckligt. Kikade på fröt du hade köpt också men hejdade mig. Jag får väl ändå läsa boken först ;)
Och det ska jag göra nu. Sov gott! /Marie
Åh, hoppas du kan köra igång igen på måndag *håller tummar och tår*!!! Skönt att det inte var ngt allvarligare med längre tids vila, men det är ju aldrig roligt att behöva vila när man har kommit igång så bra med träningen. Gå ut försiktigt när det är dags och öka på när det känns bra igen :D Ja D-vitamin låter inte fy skam med tanke på mörkret vi har framför oss, ska ljusboosta i lägenheten hela långa hösten!!!
SvaraRaderaHa det gott //Jelena
Nej just D-Vitamin verkar inte fy skam. En av de få vitaminerna vi inte får i oss via kost utan just enbart via solljus. Annars ska det inte vara nödvändigt med kosttillskott om man äter ordentligt. Det är vad jag läst mig till hittills i alla fall.
SvaraRaderaJag ska köra i gång försiktigt på måndag. Testsprang lite idag när jag var ute i skogen på lingontur. Det kändes allt lite de få stegen jag tog. Men så hade jag ju otympliga gummistövlar på mig också ;)
Jag får ta det vackert helt enkelt. Annars får jag väl köra några turer på slingan med stavar. Vanan att komma ut några gånger i veckan är nog så viktig att bibehålla.
Funderar förresten på att starta en egen blogg vad det lider. Valde du mellan några speciella "domäner"?
Hoppas lilltjejen mår bättre och att ni får sova i natt.
/Marie
Haha vad kul, springa i gummistövlar, ja vad fan barfotalöpning är ju det senaste och tunnare sula än på gummistövlar går väl knappt att få :D (Flip flops kanske).
SvaraRaderaVanan är viktigast såklart, bättre att röra sig försiktigt än inte alls...o vad gäller vanan så tar det väl 66 dagar att pränta in en ny sådan (var det inte så? enligt hjarnfysikbloggen?)...och man kan ju ta ut sig ganska så bra utan att springa!!
Vad kul med dina tankar om att börja blogga, det hjälper iallafall mig att hålla motivationen uppe!! Jag valde nog inte bland några speciella domäner, googlade lite om att starta upp en blogg, hur man gör och hur det funkar sen så kändes det lättast och säkrast att köra hos ett större företag, sen vet jag inte om det är bäst....Googla lite vettja ;-)
Hojta vid uppstart så jag får chansen att hänga med!!!!
Hälsar Jelena