En blå tå på köpet...

Två veckors total tystnad...hur kan det vara möjligt ;-)

En uppdatering går snabbt, förra veckan lyckades jag få till fyra träningspass av blandad karaktär! Tror att jag körde ett puls/styrkepass på gymmet, två vanliga gympass och en pw. Den här veckan däremot har varit skral vad gäller träning! Tre pass...varav två på gymmet och ett tredje idag!!!

Som jag skrev sist så ska ju denna säl börja lära sig löpa IGEN! Det måste väl ändå vara ett år sedan eller mer sen jag var inne i löpträningen...Aja nåt sånt, längesen var det iaf!

Nåja förra veckan sammanstrålade jag med AS I på jobbet och kom överens om att börja löpträna tillsammans på varsitt håll...ha ha ja det låter helt jävla sjukt, men är såååå enkelt! Båda två använder samma app som på åtta veckor ska få oss att löpa 5k utan att stanna! Vi kör på varsitt håll, men peppar varandra längs vägen :-)

Tre ggr i veckan kör vi och vi startar imorgon!!! Eftersom livet kommer emellan så började jag min resa idag!!! Och det gick hur jäkla bra som helst! 60sek löpning varvat med 90 sek pw, i 20-25 minuter (kommer ej ihåg)!! Underbart skönt, det forsade svett ur porerna samtidigt som jag kände att jag hade både kontroll och ork!! Pepp pepp!!

När jag var klar fortsatte jag löpa, bara för skojs skull och för att jag bara hade avverkat 30 min träning!!!! Och fyyyyy faaaan vad jag är glad att jag bara tuggade på!!! Jelena aka Sälen aka fettiskampenforjävlaever fixade 5k!!!!!!

Tiden var riktigt sunkig, men vem f****n bryr sig, i'm alive and KICKING!!!! :-)

Aja, trots detta underbara, så fortsätter jag min åtta veckors långa resa, ökar hastigheten och spottar i nävarna!!! Nu köööör vi AS I!!!!!!!!

Nu ska jag, min blåsa och den blåa tån fira att det är X antal timmar kvar av denna underbara ledighet!!!

Peace

Den där j*veln....

Den j*veln står där inne och bara väntar på mig, jag nästan hör hur den kallar....fetglömma är vad den kan göra! Jag ställer mig inte där idag efter denna totalt urspårade mathelg, alltså på RIKTIGT!!! Och dessutom ha mage att skylla på bakfylla efter 4 glas vin, ha ha så j*vla dåligt!!! Nä, matmässigt så har det varit en riktigt svinig helg!!! Kroppen mår skit liksom psyket!!! Så j*kla ovärt!!!

Nu vänder jag blad IGEN och kommer igen!!!
Träningsmässigt var veckan bra, fyra pass rikare, två pulspass varav ett av dem var spinning och två vanliga gympass om jag inte missminner mig. Så det var ju bra...det som stör mig är att jag lätt (o utan att pussla) kunde ha fått ihop två till!!! Surt sa räven och sket i det blå skåpet!!! Gör om gör rätt!!

Denna vecka har jag lyckats starta bra! Maten inga problem, magen mår bättre och på träningen rev jag och AK C av ett förlorat pass med Blossom! Åh fy faaan fy faaan fy faaan vad svetten ville ut ur denna kropp!!! Innan tänkte jag nog att det inte skulle bli alltför ansträngande, men ack så j*vla fel ute jag var!!!! Två varv av detta:

• Utfallssteg med kick (1 min)
• Framåtfällning med djupa knäböj (1 min)
• Plankan (1 min)

1 min vila

• Skridskohopp (1 min)
• Knä till armbåge (1 min)
• Sidoplanka (1/2 min varje sida) 

1 min vila

• Plågsamt äckliga Burpees (1 min) Hate them!!!!
• Dips (1 min)
• Höftlyft (1 min) 

Ja j*vlar i havet, som vi körde!!! Tack AK C!!!!
Imorgon är det powerwalk i skogen istället för IntervallSpinning och resterande veckan blir det säkert ytterligare ett gympass och så får jag se vad jag hittar på resen av dagarna!! Något blir det iaf!!

En gammal nyhet som kommer komma åter inom kort är löpningen!!! Ha ha fiiii faaaaan, nu ska jag på detta h*lvete igen!!!!! WHYYYYYY????? Ha ha jag ska helt enkelt lära mig detta igen och sedan hålla det levande!!! Jag har ett eventuellt mål att förhålla mig till, men det återkommer jag till!!! Det positiva (jag försöker intala mig) är att träningen blir lättåtkomlig några träningspass i veckan!! Jag behöver inte ta mig någonstans, behöver inte packa väskan och behöver inte boka något!!! Ja ja det är väl alltid ngt...jag BEHÖVER ju även köpa nya löpardojor!!! Ha ha ja detta kan jag gå med på :D

Tid och plats är än så länge sekretessbelagda.....

Fötterna är redan på soffbordet, på med kaffe och fram med boken....

Peace 

Ett fult j*vla ord...

Den där j*vla vågen kan dra åt....på riktigt, den får f*****n ta och bestämma sig!!!! Så jä*la surt att den visar olika beroende på vart jag väger mig!!! Sunkvåg!!! Jag är inte ett dugg j*vla bitter!!!

Jag biter i sk*täpplet och vänder andra kinden till... Slut!!!

Förra veckan hade jag en riktigt bra träningsvecka, mina mått mätt och med tanke på den downperiod jag haft!!

Ett spinningpass, två gym pass med fokus på överkroppen samt ett konditionspass på gymmet! Grym j*kla känsla att få till så många pass på en och samma vecka!!! 

Ser ut som om ögonen ska ploppa ut...ha ha ja jävlar vad man kan ta i ;-)

Nu har jag startat denna vecka med ett Puls medel pass tillsammans med Compadre T!!! Tack för sällis T!! Måste erkänna att jag var lite skraj för att inte orka, det är ju trots allt ganska många månader sedan jag körde ett liknande pass, men spinningen fyller en större funktion för kondisen än vad jag trott! Svettigt o gött blev det!

Resten av veckan har jag planerat in ett spinning intervall pass med penishålet, ja AK C det blir av, två gym pass ska avverkas varav ett med puls. Sen är det lite fritt fram för övriga infall :-)

Högläge för de arma benen ;-), nu tar jag kväll!!

Peace

Back on track????

Kan jag vara det, kan det vara så?????
För snart två veckor sedan inleddes en ny GI kickstart, nu utan att följa menyn jag tragglade med i höstas. Rätt och slätt GI, stramat åt lite extra vad gäller kolhydraterna och minskat lite lite på portionerna...Minus två visar min vän och kära kollega Vågen, än så länge bara vätska, men snart så :D
Förra veckan blev fyra pass gjorda, kunde ha blivit mer om inte livet sett ut som det gjort...men jag är J*VLIGT nöjd!!!! Klapp på axeln, håll i och bara DO IT!!!

Idag avverkades ett Intervall Spinning pass med numera "Vallarn" aka Ak C! På torsdag är ett gym pass inplanerat, så långt sträcker sig strukturen, de resterande dagarna av denna vecka får jag fnula lite på...återkommer :D

Nu vänder jag på de stekta äggen och kör soffhäng!!

Peace

Lama axlar och vallning...

Viiiiilken dag!!!!! Solsken ute och solsken i hjärtat! En toppendag helt enkelt!

Lite ångest kan jag erkänna att jag hade innan kl 7 imorse, efter att ha varit hemma med en koppig Groda i flera dagar, men väl på jobbet så kändes det toppen! 

Ja det blir nog lätt tio topp listan på denna måndag då den även fick ett perfekt avslut, med AK C på gymmet!!

Frågan är om jag ens kan använda mina armar imorgon!!! 

Syns kanske lite dåligt men det blev ett pass med fokus på bröst, gäddhäng och mage! Tungt och jä*ligt roligt!

Hade dock ett stort problem!! Min vänster arm/axel vill tydligen inte riktigt samma sak som den högra sidan, ett STORT handikapp enligt AK C :-P 

Men på riktigt, hur jäv*la svag kan jag vara???? Nä det här funkar inte, fram för mer Pop-eye muskler på vänster sida :-P

Detta problem skall lösas, punkt!!!

Imorgon är det intervall spinning som gäller, nu ska fötterna upp på vardagsrumsbordet!!!

Peace

Morgonens riiiiiiiv....

Denna ljuvliga morgon startades på FoS tillsammans med min vapendragare och vallare AK C!! :-)

Tappade totalt tiden och poff hade nästan 1 1/2 timma förflutit!!!

Överkroppen och bakbenen (som AK C säger) kommer kännas imorgon...

Ha nu en fantastisk dag!!!!

Peace

Snyggyngve och penishål...

Ja fyyyy f*****n, jag är ju inte Snygg-Yngve efter ett intervall spinning pass inte!!!!

Det var hårt, det var helvetiskt jobbigt och så himla skönt när det var över! Mjölksyran satte in direkt vid en-minuters intervallerna, överjävligt, men ALLT går :-)

ALLT ALLT ALLT!!!!!

Det började fint, med en ledare som hade penishål på byxorna! Inte för att jag tittade men...;-)

Men vad gör väl det när både ledaren och spinning passet är så sjukt f*cking bra?!?!

Andra dagen GI kickstart känns för övrigt himla bra, lite magkurr och svartnande för ögonen bara...det går över och om jag inte missminner mig helt så var det så sist jag kickstartade!!! Ska strax inta turkisk yogurt och hallon!! Ja, mig går det absolut ingen nöd på ;-)

Första invägningen kommer ske imorgon, har glömt bort det totalt...hur nu det kunde ske??? Skulle det kunna vara så att det tar emot lite??? Eller kan det vara så att jag egentligen inte vill veta??? Ja, både och faktiskt, men vill ju gärna ha en morot så då biter jag gärna i det jävligt sura äpplet!!!!

Ha en bra kväll!

Peace