Nu börjar det....

Sista dagen på min föräldrarledighet har varit fylld av familjemys (dock utan riddarn) och shopping på Tuna Park, ja visst fasen behöver jag en ny garderob efter detta år, mycket mycket kläder :D
Hittade litegrann, men ska nog gå ensam nästa gång, jag vill inte riktigt ta den tiden som behövs när jag har två småbarn med mig...ska väl försöka få till en stund till min shopping i ensamhet, men så länge så väntar jag på att det ska börja regna pengar över mig :D :D

Det är med vemod jag lämnar hemmet och barnen efter detta år som föräldrarledig, fattar inte riktigt hur tiden kunde gå så himla fort. Jag kommer lixom aldrig mer vara hemma eller tillsammans med barnen på detta sätt ngt mer, usch jag får inte tänka så...men SOM jag har njutit av varenda sekund! Så VÄRT!!!!
Imorgon är dagen då jag börjar mitt nya jobb, nervositeten har lagt sig en hel del och jag har kommit fram till att jag helt enkelt får ta en dag i taget och inte tänka eller oroa mig för saker som ligger längre fram i tiden, de sakerna kan jag ändå inte påverka här och nu. Och vem vet jag kanske kommer in i arbetet jättesnabbt och kanske inte ens vill att det ska ta slut efter ett år. Men för säkerhets skull så kan NI väl hålla eller två tummar för mig imorgon ;D

Träningen då, ja bad bad bad me, den blev inte av idag trots att jag hade barnvaktserbjudande från två håll!!! Bad bad bad me again!!! Såhär kan det/jag vara ibland och det får väl vara så IBLAND.
Jag fick iallafall ihop två löppass och två powerwalks denna vecka, alltså 4 av 6 inplanerade träningspass avklarade. Ja ja det får helt enkelt bli bättre en annan vecka.

Hur ska träningen se ut denna vecka som kommer, ja jag tror jag får sänka ribban och försöka få till 3 löppass denna vecka (om ens det går), jag kör på det och allt utöver är ett plus :D

Ha nu en fin söndagkväll, det ska jag!!!

Peace

Powertraining....

Powerwalk idag då!
Visst jag kunde ha fått till löpning idag, men efter två nätter med en orolig Gullviva och upphackad sömn så är jag j*kligt nöjd med att jag ändå kom ut och gick. Compadre T följde med på den 5 km långa resan i underbart solsken och skaplig temperatur :D

Annars har vi (läs la familia) spenderat både förmiddagen och pengar på stan, höst och kallt innebär långkallsonger till Grodan, tröjor och fodrade gympisar, kul var det!!
Eftermiddagen handlade bara om återhämtning och familjemys, en skön dag helt enkelt trots den förbannade tröttheten!!!
Compadre T erbjöd sig att vara barnvakt om jag behövde springa i helgen, vilken grej och vilken tjej :D Tack T, du är bäst, får se om jag antar erbjudandet :D

Nu fredagsmys och umgänge med bästa Riddarn innan han går på sitt helpass om några timmar :(

Ha en bra helg alla

Peace

Känsla Känsla Känsla

Vilket pass det blev idag, helt oväntat!! :D
Innan dagens löpning så hade jag ju den korta löpturen och den längre kvar att utföra denna vecka, så planen var att kuta 2,5 km i skog och sen powerwalka 5 km. När jag väl hade löpt de första 2,5km så kändes det rent allmänt bra och benen ville samma sak som hjärnan så jag körde ytterligare 1,25 km i spåret och tänkte att fortsätter jag hem nu så får jag ihop 6,25 km och det skulle kännas lite halvbra...
Så jag körde en extra runda i stadsmiljö i långsamt tempo för att orka.

O j*vlar i havet jag fick ihop MILEN!!!!!! :D :D

Eftersom att tempot var lite under mitt vanliga snigeltempo så blev det aldrig sådär ruskigt jobbigt, det kändes bra hela vägen förutom vid någon backe så klart. Det jag lade märke till den sista km var att hjärnan var totalt med i matchen, pigg och klar och ville mer, men kroppen var inte riktigt på samma nivå, fick lixom inte med mig benen och fötterna på samma sätt...skum känsla!

Efter dagens löpning kom jag fram till att långpassen inte behöver vara så himla planerade, för mig är det bättre att bestämma mig för att köra dom när jag väl är ute och springer och har orken.
Det är psykiskt mycket tyngre för mig att innan jag löper betsämma mig för att gå ut och köra det där långpasset...get it?? Det där kanske var en dålig förklaring....haha!

Nåväl min andra mil är avklarad på tiden 1.08 vilket innebär en förbättring på 3 min sedan sist. Ja jag löper inte snabbast i världen, men jag löper iallafall och är rättså stolt över det :D

Hade tänkt avnjuta Topphälsas nya nummer denna kväll, men affärerna är inte lika snabba på att uppdatera sitt sortiment som man (jag) kan önska så det blir till att läsa lite bloggar och eventuellt läsa in mig på den för mig nya metoden som ska användas på jobbet...

Ha  nu en bra kväll alla och hoppas ni fått ut lika mkt av er träning idag som jag har fått :D

Peace

Ratatata.....

En kulen kväll...barnen sover, värmeljusen är tända och nu lite egentid :D

Har varit på tok för trött för mitt eget bästa denna eftermiddag, gäspningarna gick i ett och trodde inte jag skulle fixa löpningen. Det hade varit såååå lätt att bara "Nej, jag lägger mig en stund på soffan, det är ju trots allt fyra dagar kvar på denna vecka", men jag tog mig i kragen och tänkte att jag troligtvis skulle piggna på mig och vara uppe en stund längre ikväll ifall att jag sprang en runda. Och mycket riktigt, pigg som en lärka efter dagens träning!! :D

Lade till lite ny musik i spellistan igår och nu känns faktiskt den nya spellistan jäkligt bra, fick ingen som helst ny energi av den föregående, antar att jag lyssnat på den alldeles för mycket...Har en ny favorit (som jag däremot la till efter rundan) som jag verkligen går igång på!!! Lyssna och njut....

GNUČČI - GOODAH (prod. by Emir Youthman Kobilic) by GNUČČI

Waaaaaa, så bra!!!!!

Nåväl, det blev en löptur på 5 km idag! De första 3 km kändes lätta och bra, tempot kändes oxå helt ok, men de två sista km var tuuuuunga. Shit, ingen lek!!! Tiden står stilla eller ja iallafall tiden på löpningen, kanske en förbättring på 30 sek, men inte mer...helt ok antar jag!!

Ser nu fram emot två dagars ledighet med Riddarn och barnen och förhoppningsvis en massa träning :D

En bra kväll önskar jag er alla

Peace

Powerwalk....

Nu har det gått två hela dagar sedan jag sprang, så kan det vara, känns bara jäkligt konstigt eftersom jag inte brukar ha två vilodagar på rad!

Kom precis hem efter en powerwalk med Mästarn, vi fick ihop ca 5 km och skönt var det. En ny app testades eftersom sportstrackerhelvetet inte gillar mig alla dagar, Endomondo heter appen och jag behöver väl använda den några ggr till innan den utvärderas, men so far so good!!!

Invägning lyckades jag oxå med idag, men på den fronten är det stilla stilla...har en teori kring varför inte viktminskningen kom igång ordentligt förrän för tre veckor sen, skulle naturell yogurt ha med saken att göra?? Mjölkprodukter är inte alltid av godo....jaja ska väl testa mig fram även på denna front innan jag drar några förhastade slutsatser!!!
Nu lite dusch och sen en kopp välförtjänt svartvinbärs te :D

Go Kväll


Måste bara dela med mig av dagens mest bedårande Gullviva...

Ny Vecka Nya Tag...

Måndag måndag måndag, javisst nya möjligheter och allt det där, men jag har svårt för just denna dag och jag har inte ens börjat jobba än!! Trots detta så har jag haft en bra dag med varierade aktiviteter. Barnmorskan med Grodan på morgonen som har växt hela 15 cm på 1 1/2 år, hur nu det är möjligt???!! Lek i parken (halvt ihjälfrusen) tillsammans med barnen och kompis. Rensning i alla garderober, fem kassar till rädda barnen. Och så avfrostning av kyl, ja jag vet det är sjukt eller den är sjuk, men vi låter det vara så ;-D Träningen fick stå åt sidan och började alltså veckan med viiiila :D

Hur blev det då med gårdagens träning?? Jooodå den blev av!! Dock ingen back eller intervallträning som numer borde ingå i min och Riddarns träningsvecka, men huvudsaken är väl ändå att någon form av träning blev av!!

I okänd skog med noll komma noll noll markeringar sprang en lokalsinnebefriad Yella runt några varv :D Köpingsskogen var fiiin kan tilläggas....

Eftersom jag bara varit i den skogen vid ett par tillfällen och då med barnen så hade jag ingen koll på (minnet är varken bra eller långt) om det var backigt eller hur det skulle se ut...Ah, jag sprang på iallafall och såhär i efterhand skulle jag tro att jag säkerligen sprang åt fel håll för det var VÄLDIGT mycket utför, inte mig emot ha ha!!! Stötte på samma Kebnekaise backe vid två tillfällen och fy i hela h*lvetet vad den sög i benen!!!
Sportstracker ballade ur (som vanligt kan jag härmed skriva) och visade inte rätt kilometerantal, jag sprang ungefär på samma tid som när jag springer 5:an så jag borde ha sprungit ca 5 km eller kanske t.o.m. mer efter som det gick nedför så himla mycket!!! Ja ja jag sprang, jag kom runt och jag hittade tillbaka till brors hem....

Det var gårdagen, idag är det måndag, vilodag och ny vecka! Så vad kommer denna vecka att erbjuda träningsmässigt?? Jag har nog tänkt mig ett annat upplägg på denna veckas träning. Har 4 dagar till mitt förfogande då Riddarn jobbar helg så jag tänkte såhär:

• Löpning x 3, (5km, 2,5 km snabbare tempo och 7-10km)
• Powerwalk x 3

Ja, that´s it, back och intervaller uteblir som sagt även denna vecka då jobb kommer emellan!! Får inte glömma bort invägning imorgon då det glömdes bort idag....

Kööör bara kööööör....:D

Peace out folks

Latmasken I Mig Kikar Fram

Tråkigt lat jag kan vara ibland!!!
Dagen har varit full av möjligheter till löpning, verkligen HELA dagen! Och vad gör jag???!! Jo jag struntar i det, med tankarna att jag ändå inte behöver löpa både lördag och söndag, eftersom att jag enligt planeringen bara ska löpa fyra gånger den här veckan. Så dåligt!!!! Och bortkastat eftersom att dagarna oftast inte är så fyllda av träningsmöjligheter som den här dagen har varit. Borde haft mer karaktär idag och bara snörat på mig skorna även om det tog emot...Måste se till så att jag får ut mycket mycket av morgondagens träning....

Har haft en bra dag (även om träningen säkerligen hade gjort den ännu bättre), har umgåtts med familjen, morföräldrar och bror med barn HEEEELA långa dagen. Imorgon blir det förmodligen ännu en sådan dag, ska ta en tur till Köping och bli bjudna på lunch (Kära bror du vet väl att din syster ÄLSKAR risotto ;D). Bror tyckte jag skulle springa i Köpingsskogen och det låter ju minsann lockande om det inte vore för mitt alldeles eminenta lokalsinne...ja ja GPS finns på mobilen så jag borde ju klara mig, eller nåt :D

Föresten om det är NÅGON där ute som har ett löpband som ligger och skräpar under sängen och som desstom skulle vilja bli av med det så hojta...Jag Vill Ha!!! :D :D

Peace

Fredagsmys...

Hade inte planerat in någon löpning idag, trodde inte jag skulle lyckas klämma in den mellan allt det andra som skulle göras....Men så kom en öppning vid halv sex på eftermiddagen, kände ingen större lust att ge mig ut i höstrusket, men tog mig i kragen och tänkte att om jag springer så kan jag äta ute-mat med gott samvete :D

Och som jag sprang, lite lägre tempo än mitt vanliga, andningen var på min sida och jag njöööööööt hela vägen. Underbar löptur på 4,5 km i lätt duggregn, kvällen kunde inte påbörjas på ett bättre sätt :D

Ska försöka få till löpning både lördag och söndag trots att jag enligt plan bara behöver löpa en gång till denna vecka. Men det vore kul att få till lite extra träning, för om en vecka kommer inte dessa tillfällen vara lika många längre :(

Ha nu en skön fredagskväll, det ska jag ha!!!

Peace

Skööööönt....

Det blev ingen morgonjogg för mig igår, vaknade upp med halsont, rödsprängda ögon och var allmänt mosig!!!

Men idag var jag på topp igen!!! :D Skum j*kla förkylning som aldrig vill bryta ut ordentligt, har ju som sagt både känt av värk i bihålor och halsont, men det händer inge mer förutom att jag blir lite trött och hängig...hoppas det är förbi för denna gåna!

Idag blev dock morgonjoggen av, körde både i skog och stadsmiljö. Var superskönt, försökte springa så mycket som möjligt i skuggan för även om det är kallare i luften så blir solen jobbig när jag väl blivit varm. Fick till 5 km i sakta tempo, tänkte verkligen på att köra lite långsammare idag, vilket var skönt - ingen press....

Nu återstår två löppass denna vecka och det borde jag väl få till, det är ju ändå 3 dagar kvar på denna vecka :D

Annars har dagen varit ganska så vanlig, har inte gjort ngt speciellt förutom en runda på stan med barnen.

 

 

Ser fram emot morgondagen då jag ska lucha med en jobbarkompis som det var alldeles för längesen jag såg, på em ska jag träffa mina föräldrar som äntligen är hemma igen från Serbien efter 7 veckor :D

 

Ha nu en bra kväll, själv ska jag njuta av ensamheten :D

Höst i stugan...

Fjärilar i magen....

Idag har många tankar gått till det nya jobbet och att jag överhuvudtaget ska börja jobba igen. Mötte min "gamla" chef i affären och blev påmind om det som komma skall! Shit in hell, det är ju snart, kommer jag att fixa det här???!!! Jag har ju för tusan varit totalt bortkopplad från allt vad jobb heter i ett år snart och det här nya jobbet har jag absolut NOLL koll på!!! (Har tidigare arbetat som Kvalitétsäkringssamornare på ett boende för personer med dubbla diagnoser och ska nu projektarbeta 1 år som arbetskonsulent för ett yngre kliendel med dubbla diagnoser)

För att lugna mig själv så försöker jag ändå tänka att MAN inte kan ha några förväntningar på mig eftersom att tjänsten är helt ny, finns inget liknande för samma klientel i denna kommun, MAN vet att jag inte är speciellt insatt i den metod som hela arbetet ska bygga på, MAN vet att jag inte haft en liknande tjänst förr....and so on and on and on....ja vafan jag var ju ny en gång på mitt förra jobb och JAVISST det var oxå jävligt pirrigt, jag gjorde nog fel både en och två gånger (eller tusen) och hur gick det till slut...mja ganska så bra, har åtminstone trivts som fisken i vattnet (oftast)...Det ordnar sig eller hur???!!! Det måste det göra, åtminstone i ett år ;D Hua för att göra nya grejer, allafall innan man gör det ;D

Har nu mailat runt till berörda på det nya jobbet och hoppas få lite klarhet i lite praktiska saker....13 dagar kvar nu....waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Träning då?? Ja jag kan väl börja med att skriva att jag dagen till ära känner mig som en fluffig finne=pluffig och två nya kompisar vid näsan, ingen träning alltså och pga det känner jag mig som inte 7 utan snarare 47 svåra år!!! Känns återigen som att jag inte har tränat på väääääldigt länge trots att löpningen blev av igår....kompensera kompensera kompensera...ja jag tänker gardera mig här innan jag lovar världen något dumt, men jag har starka funderingar på att be Riddarn köra ut mig till Skogstorp imorgon bitti så att jag kan springa de 6,5 km hem!! Gillar ju inte att löpa på morgnarna men imorgon jobbar Riddarn kväll så morgonen blir min enda chans....en ny spellista är iallafall fixad, men den känns inte helt hundra än :(

Nu ska den fluffiga finnen äta glass och bli ännu mer fluffig

Ha en bra kväll alla där ute :D

Peace

Jag vann igen....

Dagen har präglats av häng med underbara barn!!! Och fastän vi inte gjort något speciellt så har tiden bara rusat iväg...med risk för att vara tjatig blev det en tur till bibblos igen, ja här läser vi för kung och fosterland iallafall jag och Grodan :D

Fick order av Riddarn att byta om och göra mig redo för träning så att jag kunde dra redan när han kom hem från jobbet, vilket jag oxå gjorde. I motvind och strålande sol avverkades 4,51 km, solen störde mig inte så mycket idag då blåsten gjorde att huvudet aldrig behövde bastas!!! Men oj vad jag har en hang-up på tiden nu, bara för att den har förbättrats de senaste löpturerna, så nu har jag bestämt att jag vid nästa löptillfälle ska löpa långsamt och länge och inte alls titta på appen. Kanske t o m ber Riddarn släppa av mig i Skogstorp så att jag kan springa hem, får möjligtvis ihop 7-8 km då, ja det är ingen dum idé...Måste även byta ut typ hela spellistan på Spotify för nu går jag nästan inte igång på en enda låt som finns på den nuvarande. Tips på bra löparmusik är varmt välkommet, ingen lugn musik dock ;D

Förra veckan var målet att löpa vid fyra tillfällen och avverka ett Friskispass, detta blev gjort:

• Pw vid tre tillfällen/27,5 km
• Löpning 3 tillf./15 km
• Spinning

Nåja fick inte till löpningen fyra ggr, men alla powerwalks kanske kompenserar det ;D
Plankan ska ju inte heller sopas under mattan, utfört alla dagar utom en....
Oooups höll på att glömma den förbaskade vågen, -1 igen, good for me!!

Denna vecka kommer nog inte träningen varieras mer än till tid och längd, Friskiskortet har som sagt gått ut så det blir till att ägna sig åt löpning, powerwalks och förhoppningsvis backträning/intervaller på söndag. Förslag på annan träning hemmavid välkomnas :D :D :D (Utmaningar likaså!!!)

Full fart, ska suuuuuga ut det mesta träningsmässigt dessa två sista förälralediga veckor, för sen är det nytt jobb som gäller!!!!

Ha en skön kväll alla, veckans värsta dag är förbi...

Peace

New PB baaaaby....

Ho ho!!

Idag har dagen gått i träningens tecken, fast det inte iktigt känns som det! Körde en powerwalk med Mästarn klockan åtta imorse, vi fick till 5km som vanligt. Jag och Riddarn skulle köra intervaller eller backträning men det uteblev idag... Jag och Riddarn har bestämt att vi ska köra gemensamma intervaller eller backträning på söndagar, när det finns möjlighet, men idag uteblev dom som sagt. Vi körde bangolf på Munktell tillsammans med barnen och bästa vännerna :D

Efter lunch tog jag en skööööön powernap och sedan var det i princip dags för säsongens sista utomhusträning för Grodan! Han var som ett skott på bollen idag, ja han sprang ta mig tusan i en timmas tid!!! :D

Hemkomst och byte av kläder, det var motigt att ta sig ut idag med, men jag var jäkligt snabb med att byta om så att jag inte skulle hinna tänka så mycket på hur mycket jag ville stanna hemma!! Idag kunde jag ju inte skylla på några bihålor heller, måste varit träningen som blåst ut förkylningen, kan ju inte vara på ngt annat sätt...

Tanken var att få till 5 km, det var tungt, jobbigt och kroppen svarade inte på hjärnans vilja!! Ett tag kändes det som om jag var baktung och skulle tippa! Vafan att det ska vara så himla jäkligt ibland!Jag fick kämpa ordentligt idag, efter halva rundan tyckte jag att det gick så j*kla segt så jag struntade i tiden och drog ner på tempot och bara körde. Det viktiga var inte längre att få till en bättre tid, snarare att komma runt och hem. Långsam och överjävlig stannade jag på 5.01 km och tittade till tiden....damn vad är detta, fel på appen igen eller....slog mitt PB med en minut!!!! Och hur gick det till, jag var ju långsammare än långsammast idag, ahh det går inte ihop i min hjärna, men det är bara tacka och ta emot!! 25:an får akta sig ;D

Problemet med att slå sig själv är att jag inte riktigt fattar hur jag nu ska slå det här nya rekordet! Jag löper faktiskt J*VLIGT långsamt....bara på't igen imorrn!!!
Framöver kommer det föresten bli lite svårare att få till träningen, får pussla lite mer eftersom Riddarn börjar jobba igen efter sin föräldrarledighet...måste med andra ord planera bättre! Planen för veckan som kommer finns att läsa imorrn, måste fundera lite först....

Nu först välförtjänt vila, lite senare helvetesplankan som får avsluta denna vecka...

Ha nu en bra söndagskväll och grubbla inte för mycket på morgondagen, morgondagens sorger är morgondagens.....

Peace

God morgon träning...

Powerwalk med Mästarn i underbart solsken avklarad!! 5 km check!!

Senare är det 2,5 km löpning och även backträning som gäller, mina bihålor verkar ha återhämtat sig :D :D

Ha en lovely day allihop

Peace

Det här liknar ju íngenting...

Ingen träning idag bestraffas med no blogging!
Hade en supertrevlig eftermiddag iallafall, med tågtårta och trevligt sällskap!! :D
Peace

Backhelveten och bad bad tempo....

Hur klok är jag då??? Igår föreslog jag för min man att vi skulle springa en runda tillsammans i Årbyskogen, i mitt tempo, jag bestämmer. Kändes som en jättebra idé DÅ!!!!

Imorse började verkligheten komma ikapp mig, vad i h*lvete har jag gjort???? Varför i hela friden ska jag komma med en sån stupid idé när jag för det första helst springer själv, för det andra så har Riddarn löpt såååå mycket längre tid än vad jag själv gjort och tycker antagligen att mitt tempo är en fis i rymden och för det tredje så gillar jag inte att vara i underläge och känna press när jag springer OCH för det fjärde så har jag aldrig sprungit 5 km i terräng....

Riddarn insisterade, det fanns ingen återvändo...bad bad bad for me!!!!

Nåja, det var bara till att få det gjort, bit ihop bit ihop bit ihop!!!

Och ärligt talat så var det en pärs, just för de fyra ovanstående punkterna ovan, jag höll ett långsammare tempo än vanligt (hur nu det är möjligt??!!) eftersom att jag visste att det var backigt men inte HUR backigt...och damn it, när man/jag inte är van att springa i skog eller i backar så kan jag lugnt säga att det var tufft. Jobbigt att behöva erkänna att det är första gången jag stannar sedan jag började löpträna..:-( Eller ja, vi stannade väl inte, utan gick ca 100 m innan jag kunde löpa/flåsa vidare, sen sprang vi resten av vägen. Såklart så kändes det ju bra när vi väl var i mål och all stadslöpning efter detta måste ju bara kännas superenkel...får se om jag t o m får upp tempot lite under nästa löpning.

Före

Efter (hållning noll!)

Tack till Riddarn som står ut med mig :D

 

Det verkar som att jag får till löpningen både lördag och söndag, j*vlar var det skall pumpas asfalt!!!!

Har haft känningar i bihålorna i två dagar nu, men inget verkar bryta ut så det är väl bara till att försöka springa bort den möjliga förkylningen.

 

Imorrn ska kusinbarnet firas (1 år) och farmor och farfar ska besökas, sen ska det löpas :D

 

Hörs imorrn, ha en fin fredagskväll....

 

Peace

 

 



Ingen löpning inga intervaller.....

Motigt motigt motigt!!! Har haft hur många chanser som helst att löpträna idag, men usch vad det inte har gått...jag VET, över tröskeln så känns det genast bättre, men idag gick det inte ens över tröskeln...vet inte riktigt varför det har varit motigt i två dagar nu, men så är det bara, just NU....:-(

Helt träningsfri har jag dock inte varit, jag fick min powerwalk med Mästarn iallafall :D
Terapi och motion i ett kan ju aldrig vara fel!!! Tack Mästarn för sällskapet!!!

Denna löpningsfria dag betyder bara en sak för veckans fortsatta planering, MÅSTE löpa fredag lördag och söndag!!! Så får det bli, vill inte tappa ngt som bara är så bra för mig pga lite osug. Får acceptera att det är så ibland....

Peace

Salta pinnar...

nehejdu, i'll just have a salad!!! ;-)

Vem har sagt att sälar inte kan flyga?????

Var inte alls motiverad till att löpträna idag, drog ut på det in i det längsta!! Vid sjusnåret drog jag ändå ut, jag hade lixom inget att skylla på! Konstigt att det ibland när det känns som motigast att gå ut så går det som bäst, why???!!!

Löpturen blev en HÄRLIG sådan, kroppen kändes lätt, benen var inte lika tunga som igår efter pw:n och spinningen så dagens löpning var nog precis vad jag behövde :D :D Tiden förbättrades inte, men ändå så kändes det som om det gick lite lite snabbare idag. Kan ju ha att göra med att kroppen kändes bra :D Har iallafall kommit underfund med att detta är perfekt väder för mina löpturer, lite kyligare, lite råare, lite skönare luft helt enkelt. Jag behöver inte kämpa mot solen som många ggr känts som min fiende...

Plankan är inte utförd än, men snart så, 2 minuter framför tv:n sen är det över!! Vem kan inte avvara det varje dag??? Så värt!!! (Hoppas jag)

Imorgon är en powerwalk inbokad till efter kl 21 tillsammans med bästa Mästarn, jag ska även försöka hinna med en löptur eller intervaller under morgondagen, känns fint :D

Förutom träningen så har en söndagspromenad (ja det är onsdag) hunnits med idag, bror med barn var på besök så det blev både fika och häng i parken. Annars har dagen präglats av vila vila vila, både jag o Riddarn har varit ganska så trötta idag, men nu efter träningen känns det mycket piggare igen :D

Ska kolla en till skämsserie nu och hålla tummarna för att Riddarn har med sig lite choklad när han kommer hem....

Peace

Där satt den...

Oj oj oj vilken träningsdag!!! Känner mig skönt mör i kroppen just nu :D

Påbörjade dagen med en powerwalk tillsammans med Riddarn och en sovande Gullviva, fick till milen eller rättare sagt 10.33 km!!! Redan då var jag mör i både rumpa och lår, men har man satt upp mål så har man, bara till att bita ihop :D

Gullan är lagom uttråkad här :(

 

Vi varvade skogs- och stadsmiljö, varmt och skönt ute var det oxå :D Varje morgon borde påbörjas med en pw, hade nästan glömt bort hur skönt det var att GÅ på morgnarna, hoppas få till fler sådana promenader.

 

På em hämtade vi Grodan på dagis och hängde lite i parken tills det var dags för nästa pass.

 

 

Jag var i valet och kvalet mellan löpning och ngt pass på Friskis, men Friskis fick det bli. Har inte kört spinning sedan i april/maj så det var väl dags antar jag. Som jag svettades!!!! Det rann o rann o rann o rann, herre Guuuud!!! T-shirten kunde vridas ur efter passet, men fy faaaaaaaaaaan så skönt!!! Och det är bara så roligt att få variera sin träning!!! Vill ju liksom inte tappa lusten för löpningen nu när jag äntligen har kommit igång med den....

 

Ja det är samma kläder som vid milen, så snusko!!!

Det trista i detta är att mitt kort på Friskis är finito, vad göra??????

 

Träningen resten av veckan får bli löpning i varierad form, backträning/intervaller/distans typ!!!! Ska även lägga till plankan varje dag efter konsultation med Riddarn och Mästarn!!! Nu jä*lar!!!!!

 

Nu ska min möra kropp koppla bort allt vad träning heter!!! Soffa, dator, fotboll och kaffe får det bli!!

 

Peace

 

 

 







 

Dags för spinning...

Milen

Jag är sjuk, jag VET!!!

Glömde ju den här låneboken....Insnöad, ja totalt!!!

Jelena - Vågen = 1-0

Ok, den får väl hänga med ett tag till då...ja vågen visade -1 idag :D Glad som fanken, men funderar samtidigt på om det nu är träningen som gjort susen så är jag körd ändå!!! Hur fan ska jag få till all denna träning när jag börjar jobba???? Det är ju inte så att jag inte vill, men tiden kommer garanterat inte att finnas...inte om jag ska umgås med min familj... Får springa när alla andra sover som bäst....

Idag blev det en ny tur till bibblos. För några veckor sedan upptäckte jag att man kan låna tidningar där, har väl aldrig riktigt hängt i de hörnen tidigare, men vilken grej!!! Finns väl kanske inte sådär jättemycket att hänga i julgran men några funkade även för mig :D

Efter bibblan var det dags för kalas i Köping (mycket bibblos och Köping de senaste veckorna!!) för min brorsdotter som fyller 3 år idag...vilket får mig att tänka på att det inte är långt kvar tills Gullvivan blir 1 år, vart har detta år tagit vägen??!!! Usch och fy, nu blir man inte ledig igen förrän pension, så jäkla dystert!!!

Träningsläget skulle vara lungt idag, hade tänkt mig vila, men när eftermiddagen kom så kunde jag ändå inte hålla mig från att messa Compadre T!! Lite kan man ju röra på sig trots vila!!! Och vila blev det ju INTE, vi powerwalkade 7,5 km i både skog och stadsmiljö, bra tempo blev det och därmed även svettigt!!! Skönt att få till en oplanerad tur :D:D

Nu ska tidningsjunkien i mig läsa lite och kolla på en skämsserie på datorn.

Hoppas ni alla haft en bra dag och att ni tränat mycket ;D

Peace

Vinden har vänt....

Vilken dag!!!! Den startade med sovmorgon till kl.9.00, vilket aldrig händer i den här familjen, Gullvivan sov som törnrosa inatt och behövde inte gungas till sömns var 5:e minut :D

Efter intag av frukost och kaffe, drog jag Gullvivan och Riddarn till Vilsta-skogen för att powerwalka femman med barnvagn. Det var lite småkallt ute så vi traskade på i bra tempo för att få upp värmen. Efter de första 711 backarna i Vilstaspåret var iallafall jag svettig!! Ingen lek! Och när jag väl hade fått upp värmen började jag kuta upp för backarna som aldrig tog slut, njutjoggade sedan vid vagnen när det var raksträcka, körde även några ilagomtakt rusher mellan elljusstolparna. Efter 5 km var jag svettig som efter ett 5 kilometers löppass :D :D

 

Jag visste att jag hade min "långrunda" kvar att avverka innan dagen skulle ta slut, men försökte glömma det för en stund och bara njuta av den oplanerade träningen.

 

                       

 

Hem och käka lunch, dagen till ära blev det äggröra m tomat, löööööök, fetaost och rökt skinka med en halv avokado vid sidan och lite Finnkrisp!! Sååå gott!

Tog sedan en tur till lekparken, nu med hela familjen (Grodan hade varit hos farföräldrarna) och Billy P. Grodan hann väl slå sig ett dussin gånger innan det var dags att bege sig till fotbollsträningen.

 

  

 Efter en kopp kaffe och lite skitsnack med Billy P var det då äntligen (eller inte) dags för veckans långrunda!!! Enligt sportstracker har jag sprungit 18,26 km på 49 minuter, så jag borde vara nöjd idag ;D Ha ha ja som vanligt så gick nåt åt h*lvete, men jag mätte rundan när jag kom hem och den landade på 7,5 km så jag är J*VLIGT nöjd :D :D :D

 

Nu när veckan är slut så tror jag att jag har tränat som jag skulle enligt schemat jag la upp. Jag skulle löpa 3 ggr och träna på friskis en dag. Om jag inte missminner mig så har jag löpt 5 ggr denna vecka (om jag även räknar med dagens intervall/back) och tränat en gång på Friskis. Och JA jag känner mig nöjd :D

Veckan som kommer blir det löpning 4 ggr och ett Friskispass, kan funka :D

 

Nu ska jag kolla om jag har vunnit träningskläder på sparkibaken.se, (Tack M)!!!

 

Ha en skön kväll alla och kicka jobbångesten i asset!!!!

 

Peace

 

 

 

 

Backträning o intervaller light 5 km

Nattvak, svarre och fjärilslätt...ehhh...njaä...

Det blev till att ha nattvak natten som var igen dåra, Gullvivan vaknade till var 5:e minut av sin hosta och onda hals :( På morgonen var hon dock glad som vanligt, men trött! Tröttheten för egen del (o för Riddarns del oxå tror jag) försvann i ett nafs när farfar ringde och frågade om det blev någon skog idag!!! Så trots att Gullvivan är krasslig så drog vi iväg i några timmar, det var nog bara skönt för henne att få komma ut en stund och få sova i lite frisk luft... Efter två timmar i en hemlig skog (eftersom de flesta man frågar envisas med att vara så himla hemliga vad gäller svampskog - den tar iiiiiinte sluuuuut, den är iiiiinteee utrotningshotad) så hittade vi en hel del :D :D

Första påsen av fyra...





Det blev både vanliga gula kantareller, trattisar och svart trumpetsvamp och sköööönt var det :D

Åkte till farmor och farfar efteråt och rensade allt, tog ca 3 timmar, men kul var det!!

 

Efter skog och rensning var det dags för mig att rasta fläsket, var inte lika sugen som vanligt pga av de senaste gångernas incidenter...Det började bra, jag frös till och med den första kilometern, hade varit stilla i rensningsträsket alldeles för länge, när jag sprungit i 10 min tänkte jag att jag måste tagit rätt lurar eftersom att musiken inte avbröts...nääähe...det började bryta utav bara h*lvete precis som vanligt!!!! Jag stannade och pausade sportstracker appen och upptäckte att musiken var pausad!!! När jag kom hem sa Riddarn att jag troligtvis kommer åt någon knapp vid sidan av telefonen som gör att musiken bryts...jahaja...då var väl allt mitt fel ändå!!! Trots detta så sprang jag in på 5,02 km och FÖRBÄTTRADE tiden med 2,5 min!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Haha jajamensan, så gick det till idag!

Ibland går det inte alls och ibland går det snabbare utan att jag ens tänker på det för jag hade ingen intention att öka tempot! Vädret för löpning var btw super, kallt, höstigt och ingen sol som bastade huvudet :D

 

Dagens träning betyder att jag under morgondagen måste få till ett längre pass...må alla makter vara med mig så att kroppen inte känns som cement imorgon för då ligger jag risigt till....

 

 

 

 

 

Nu dusch och lördagkväll!

 

Over and out....



 



Nattvak....

Gullvivan är sjuk, feber, hes och rosslig i halsen :-(, så det blev till att vara uppe lite mer än halva natten och gunga henne i vagnen var 10:e minut ungefär...Stackars lilla tjejen, hon har då råkat ut för både en och två och några till förkylningar sedan hon föddes....

Trodde jag skulle vara mer trött idag, men icke! Startade dagen med att fuska och äta vitt bröd, illa illa, forsatte sedan med att storstäda lägenheten!!! Riddarn tvättade och tog sedan med sig barnen och for iväg till farmor och farfar så att jag skulle få sova! Underbara man! Vilken möjlighet, vilken chans att kunna lägga sig mitt på dagen, hemmet är städat, lunchen är förberedd och jag är sååååå ensam hemma!!! Och SOM jag ÄLSKAR powernaps på över 15 minuter!!! Vad händer?? Jag tar med mig kaffet, den nyss påbörjade boken, öppnar fönstret och lägger mig till rätta. Börjar läsa, slumrar till men vaknar av att personal till en äldre dam utanför äldreboendet mittemot sjunger: "Klappa takten alla bagarbarn, bullfest bullfest heeeeeela daaaaaan", denna strof upprepas gång på gång på gång på gång!!! Inget ont om personal eller den äldre damen men wtf det här händer lixom inte!!! Ja och så slutar sagan om powernapen på över 15 minuter som inte blev någon powernap alls!!

Aja, vad är väl en bal på slottet, det var inte menat, jag piggnade på mig och läste lite till istället. Btw, på tal om att läsa, så har klassikerna lyst med sin frånvaro efter Born to run. Läste nyligen ut Stjärnklara nätter av Arkan Asaad, lättläst och helt ok bok om Arkan som blir bortgift mot sin vilja med sin irakiska kusin.

 

 

Har precis påbörjat en ny bok, Flickorna från Riyadh, en bok om fyra unga kvinnor och deras liv i Saudiarabien...får se om det är ngt att ha.

 

 

 

Som den tidningsjunkien jag är så har jag stött på Martina Haags nyutkomna bok Heja heja vid flertalet tillfällen, som handlar om hennes väg till att hitta formen och löparglädjen. Jag har varit på vippen att lägga boken under bevakning på Adlibris, men eftersom att jag egentligen inte är så himla stormförtjust i M.H så har jag struntat i det. Det jag har sett av henne i intervjuer o liknande stressar mig, men efter att blivit tipsad om hennes bok i bloggen idag (Tack Marie), ska jag nog ändå ta och införskaffa den. Det skadar aldrig att bli ännu mer inspirerad och motiverad :D

 

För min egen del uteblev träningen idag, jag hade alla möjligheter, men idag blev det bara ingen träning...Det här betyder att jag behöver träna både lördag och söndag, hoppas det funkar!!!

Njut nu av en skön fredagskväll

Peace out...