På't igen i ottan...

Dags att röra sig ner mot Friskis igen!!
Utsövd och pigg på lite Spinning igen :-)

Ha nu en himla bra måndag

Peace

Fullt ös...

Long time no see...datorn behöver återhämtas hos reparatör eller så blir det inhandling av en ny, iallafall så har vi varit datorlösa t par dagar nu därav denna försummelse....

För att fortsätta på föregående inlägg så blev det ingen pw förra söndagen, nähe, det blev CoreSpinning :D
Och det har fortsatt ika fint veckan som varit!! Har avverkat:

1* SpinningIntervall
1* Spinning
1* Styrka medel
1* CoreSpinn

Ja fyra fina pass blev det veckan som gick.

Idag har jag ännu en gång varit på ett SpinningCore pass, denna gång med Compadre T, jag tyckte nog allt att jag klarade av mer än sist jag var på passet!! Så antingen har jag blivit liiiiite lite starkare eller så var denna veckas pass lite lättare utfört av instruktören....

Veckan som kommer ska det tränas så det står härliga till, ska försöka míg på morgonspinningen imorgon och hoppas för guds skull att jag är piggare och mer motiverad denna måndagsmorgon.
Resten av veckan har jag planerat på detta sätt:

Tisdag: Spinning intervall

Onsdag: Styrka medel (eventuellt)¨

Torsdag: Spinning Intervall

Fredag: Osäker, kanske lunchspinning...

Lördag: Pw eller vila

Söndag: Vasaloppsspinning i 4h (reserv 2)

Ja, det kan gå vägen :D

Nu sååååå mycket häng...

Peace

Första gången...

Ja, det var nog första gången jag tränade två pass på raken. Började med ett vanligt spinning pass på 55 minuter, ny ledare för mig, bra musik, svetten lackade och någon framför min cykel hade mage att släppa väder X antal ggr...fräscht!! Nåja, jobbigt var det iallafall, visste inte riktigt hur jag skulle koppla om hjärnan och kroppen till ett jympa medelpass, men det gick tydligen. Även denna ledare var ny för mig i träningssammanhang, bra pass, mycket svett och mycket styrka, gillas skarpt! Precis vad min kropp behöver....

Min egna tid som jag hade dealet till mig slutade inte där, det blev en Spicy hot lunch, bok och tidningshäng på bibblos och en kortare promenad!! Puh...gäspade på bra där under promenaden, jag var helt slut!!! Kom hem till ett städat hem (tack Riddarn) och ett skönt lugn, slumrade i femton minuter på soffan, sen var det bara upp och hoppa ut med kidsen :D :D

Nu har lugnet åter lagt sig över det Tollska palatset, inväntar svåger som ska kolla Mello med mig och Grodan...

Imorgon är det Köping som gäller...får se om jag lyckats med en pw nder kvällen iallafall...

Ha en skööön lördagskväll

Peace

 

 

Sweat is VICTORY.....

Done..

Start....

Idag blev det ett vanligt luchpass spinning på lunchen, svetten sprutade som bara f****n, mycket mer än igår trots att gårdagens pass var tuffare!! Kanske t.o.m. blev av med några hekto, ska försöka mig på en invägning nu snart. Vägde mig för en vecka sedan inför stegtävlingen, men några fyrverkeriresultat var jag inte i närheten av....

Stegtävlingen är alltså igång!!! Fre, lör och sön ska jag alltså gå ut hårt, eller ja iallafall försöka :D
Arbetsplatsen är uppdelad i två lag, á 7-8 personer i varje lag, så det gäller verkligen att bidra för att Team Tinas Nemesis ska ta hem denna seger :D Imorgon tänker jag, som jag redan skrivit om köra dubbla pass på Friskis då jag har fått frisedel hemifrån :D :D Blir inte mycket mer imorgon om jag inte kommer ut en stund med barnen :D :D

Nu lite Rehab with Dr.Drew!!!! BÄSTA!!!!

Peace

Cykellunch...

Ingen rast ingen ro... Dags igen, men ikväll är det BARA soffan som gäller!!!!

Btw stegtävlingen är i full gång!!!

You can do it...

Tre pass avklarade, fyra pass kvar denna vecka!!!

Fick med mig Riddarn på intervallspinningen 😃😃😃

Reservmyass.....

Så gick det med den planen, var fortfarande 18:e reserv på det inbokade Intervall Flex passet en timma innan passets start! Det var bara till att ändra plan, hade garderat mig genom att även boka in ett intervall spinningpass, men blev lockad in i fördärvet av Compadre T!!! ;D Powerwalk 5k är inte illa pinkat det heller, i allafall inte i detta oväder. Det riktigt droooog i låren och smalbenen, tungt och blött, men skönt med frisk luft :D Tack T!!! Eftersvettades t.o.m efter dusch, heeelt sjukt!!!

Kom hem och tvingade upp Riddarn (eller ska jag kalla honom Mr Struktur??!!;) ) ur soffan, ut ut ut skulle han och ut gick han!! Hård men rättvis!!! (Eller bara jävligt jobbig!!!)

Imorgon är det vila som gäller! På torsdag blir det nya tag med IntervallSpinning :D

Peace

It hurts....

Idag ger Core-passet sig till känna med en djävulsk träningsvärk i mage och axlar! Min träliga torrhosta på träningsvärken gör den varken bättre eller lättare! My God, jag lever verkligen ;D

Det är ändå himla skönt att träningen ger lite värk, då vet jag att jag gjort något som min kropp behöver (mer av)...Skulle vara pricken över i:et om spinningen gav lite värk den oxå, men icke!!!!

Idag blev det ett vanligt hederligt spinning pass av medelkaraktär. Musiken kanske inte var den bästa eller i min smak rättare sagt, men det kvittar, svettig och slut blev jag ändå :D Dock är det ju alltid ett stort plus i kanten om jag känner mig peppad av och går igång på musiken....

Svettig och jävligt nöjd!!!

Veckan som påbörjats kommer bjuda på bra träning om alla i det Tollska palatset håller sig friska och allt går enligt plan (vilekt typ aldrig händer ;D). Jag har dealat till mig extra träningstid av Riddarn som kompensation för att han ska iväg på "Gubbmiddag"! Hot om våld och tvång fungerar verkligen i vår relation ;-)
Jajamensan, på lördag blir det dubbla pass för kung och fosterland, i övrigt ser det ut på detta sätt;

Tisdag: Intervall Flex med Compadre T alt. intervall spinning

Onsdag: Vilodag då Riddarn jobbar.

Torsdag: Intervall spinning tillsammans med Riddarn

Fredag: Lunchspinning

Lördag: Spinning medel och medel jympa

Söndag: Vilodag eller medelpuls jympa

Känns som en mycket bra träningsvecka och jag även in styrkan i schemat!!!

På fredag startar även jobbets stegtävling och då gäller det att gå ut hårt, så förhoppningsvis blir det ingen vila på söndag!!!!

Nu ska jag ta min mage till soffan och vila späcket lite ;D

Peace

 

 

Veckan som gått....

Visst blev det en bra vecka träningsmässigt, jag måste nog vara nöjd med;

- 2* vanlig spinning

- 1 * intervallspinning

- 1* core spinning 70 min

- 1* powerwalk

Jag fick en vilodag för mycket, men det jämnade ut sig då jag körde dubbla pass under lördagen!!! So far so good...dessvärre har jag inte ätit så himla BRA mat! Måndag imorgon, då är det skärpning som gäller, nu kanske inte kroppen tagit stryk av att jag ätit som jag gjort eftersom att jag tränat bra, men psyket mår f*n inte bra av allt slarv! Nya tag!!

Kvällens Core spinning pass var super, ännu en gång får jag bevis på hur J*kla svag jag är i överkroppen, men men det blir det förhoppningvis ändring på snart :D

Nu ska jag klura på veckans träningsschema, det blir iallafall ingen morgonspinning denna vecka, tråkigt värre, men det går inte ihop med veckans schema :(
Uppdatering kommer....

Kaffe och liggläge

Ha en bra söndagkväll

Peace

Bra träningsdag....

Påbörjade dagen bra med ett Spinning medelpass och avslutade med en 5 km powerwalk med mästarn!! Hann med lite pulkadragning och försök till att åka i pulkabacken, vilket avslutades ganska snabbt, dock inte för att det fanns för lite snö....

Because i'm worth it.....

Torsk....

(För dig som inte sett/märkt det tidigare och som finner det aningen anstötande så vill jag bara framföra; Ja jag svär mest hela tiden! Jag veeet!!!!)

Mascaran rann utav bara h*lvete!!!! Ja det skulle kunna sammanfatta detta fantastiska spinningpass! Jag såg ut som en zebra i ansiktet när det var avklarat. Svett svett svett, shit vad den satt!!! Det var tungt, pulsen låg på topp, det luktade fis i salen och det var j*vligt kul!!!!!!

Såååå peppande, jag vill inte sluta....om jag skulle tänka negativt ett tag så är risken med denna spinning att jag kör på utav bara h*lvete, spinning spinning och åter spinning och sen tröttnar...måste verkligen se upp och motivera mig själv till att träna annat. Vill verkligen ha kvar spinningen nu!!! Har iallafall nästan alla förutsättningar nu när någon bulle inte ska få ligga i Big Mamas ugn....:D

Nu har jag inte heller mage att vara onyttig, så det blir till att äta blåbär och keso. Och så lite koffein på det :D

Imorgon är det återhämtning som gäller...

Peace

Va fan....

Efter en tur på blåa faran.....Inte konstigt att man blir stirrig...

Bästa måndagen på länge....

HAr nog skrivit det förrut, men skriver det gärna igen...Jag Hatar Måndagar...och det är då ingen överdrift!!! Men just idag så har jag faktiskt trivts med att det är måndag, allt har flytit på och dagen har faktiskt varit BRA!!! :D

Om det har att göra med morgonens spinning vet jag inte, men jag ska absolut fortsätta spinna kl. 7.00 på måndagmorgnar!!!! Jag höll mig pigg och framförallt glad hela långa dagen, förrutom en kort dipp direkt efter lunch, skönt att äntligen få känna så. Har känt mig j*kligt trött på veckodagarna i många veckor nu, vändningen kanske kommer nu *hoppas hoppas*

Spinningen var helt enkelt fantastisk, bra musik, bra tempo och flow!! Jo det var motigt att behöva gå upp lite tidigare (framförallt en måndag), men när jag hade fått kaffet i mig och träningskläderna var på så fanns det lixom ingen återvändo! Och jag är såååå nöjd att jag gjorde det!!!

Idag har jag även lyckats anmäla mig själv och nästan alla arbetskamrater till en stegtävling med Tappa, vi ska korsa Grönland på lite mindre än två månader!!!! Verkligen ett tips till alla därute som vill komma igång utan att behöva ta i från tårna. Gå minst 10 000 steg om dagen och Grönsland korsas! Har gjort detta förut med min andra arbetsplats och det har varit lika roligt varje gång, man/jag gör så mycket som möjligt till fots, även andra träningsformer räknas om till steg :D :D Ett spinningpass på 55 minuter blir ca 12 650 steg!!!!

Roligt att ha lite saker att se fram emot!!! Denna vecka ser jag träningsmässigt fram emot:

- Tisdag: Intervall Spinning
 
- Onsdag: Vilodag/Riddarn kollar Sve Arg
 
- Torsdag: Intervall Spinning
 
- Fredag: Vilodag alt powerwalk alt
 
- Lördag: Spinning
 
- Söndag: Core Spinning 70 alt vilodag

Ja ungefär såhär kan det komma att se ut. Jag håller tummarna för frisk familj och frisk Yella :D

Ha en bra vecka

Peace...

Morgonspinning....

Check check check!!!!!! :-D