Let the helg begin...

En vecka utan bröd, till och med fredagsmyset har börjat arta sig!! Fredagsmyset avslutas med häxbryggd senare ikväll ;-)

Kan man röka soya?!?

Dags igen :-)

En spinn intervall har av föreningen blivit förvandlad till vanlig spinn! Får köra i motvind för att kompensera :-)

Riddarnmetoden...

Spinning stod på dagens träningsschema och spinning blev det! Var första gången jag var på detta pass, ledaren - Sara en fd kollega till mig - hade ett mycket mycket svettigt pass!!! Det gillas skarpt!! Både jag och Kollega C svettades ar*let av oss och hade två fina pölar under cyklarna :D Bra jobbat C och tack för ett svettigt pass Sara :D

I mitt förra inlägg kanske man kunde ana Martina Haags bok "Heja heja" och kanske kanske kan man ana ett löparsug ;D Är inte jätteförtjust i författaren, men kan ändå vara värd att läsa. Hon har ju också gjort samma resa som Valen aka Undertecknad!! Nåja, jag har inte sprungit några som helst Marathon, men har ändå gått från 0,0000 löpning till milen. Kanske kanske kan boken få ut mig i spåret igen. Jag har tänkt tanken flertalet gånger den senaste tiden, jag har även pratat en del om det med Riddarn och sist jag tog en pw med Mästarn hade jag god lust att börja springa! Så jag kanske är där snart. Rent krasst är det bara DO IT som gäller, för det skapar behovet, i alla fall hos mig. Det som tar emot är att jag kommer vara så j*vla kass och att jag kommer bli förbannad på mig själv för att jag en gång släppte löpningen...Ah, snart JAG LOVAR snart är det bara DO IT som gäller ;D (Innan denna månad är slut kan jag åtminstone lova att testa löpa, så långt jag orkar...)

 

Och så var det ju Riddarn-dieten, so far so good!! Ja ja det har bara gått någon dag, men ändå...brödet är för tillfället ett minne blott och mellanmålet har gjort entré i det Tollska palatset!! Två mellanmål om dagen och proteindryck (low carb) vid behov. Som svårast är det på kvällen, typ nu, jag ser mackor och lakritschoklad sväva framför mina ögon, men då intalar jag mig att det bara är psykiskt och så tar jag en frukt elr liknande istället. Funkar bra JUST NU!!! Jag har motivation, jag vet att jag kan och ska bara DO IT!

 

 

Nu ska jag snart inspireras igen....:D

 

 

Ha en fin afton

 

 

Peace

 



Veckans varor :D:D:D

Påfyllning med diverse olika böcker....

From hell....

Vaknade denna måndagmorgon med en träningsvärk from hell!!! Hela baksidan av båda benen stramar utav bara helv*te, vilket jag antagligen kan tacka 4-timmars krattningen för, magen och musklerna som finns gömda lååååångt låååångt därinne känns så fort jag andas lite djupare!!! Det ÄR skönt att veta att jag LEVER!!! Även coren gjorde det den skulle igår!!! Att cykla till jobbet idag har inte bara inneburit njutning, but i'm alive and kicking!!! :D

Tog mig en välförtjänt vilodag idag, men ska på´t igen imorgon till luch :D
Veckans träning kommer bestå av 3 spinningpass, 1 styrkemedelpass och ett kombipass core spinning!!! Känns som en bra kombo, hade dock varit bättre med fler styrkepass än spinningpass, men det kanske nästa vecka kan stå för!

Nu ska jag luta mig tillbaka i soffan och bli inspirerad av Biggest Loser!!! Jag vill också åka på boooooooootcamp!!!

Peace



Njutning...

Dagens bästa materiella.....

Pablo Francisco på Lokomotivet den 11:e november, sååååå bokat!!!

 

Trevlig överraskning i brevlådan efter avslutad arbetsdag!!

 

Me happy!!!!

 

Peace

Solsken och svett..

Idag har det tamigf*n krattats utav bara helv*te!!! Från halv elva till två i strålande sol!! Rena terapin för tusan, huvudet töms på alla tankar och löven är det enda man ser och har fokus på!! Så skönt!

Åkte direkt från sommarstugan till CoreSpinningen! Var inte riktigt upplagd, hade hellre varit ute en stund till, men när det väl var igång så var det lika gött som vanligt!!! Tycker att jag svettas mer för varje gång jag kör detta pass, är ju helsvettig redan innan spinningen drar igång. Och då ska vi inte ens prata om hur jag ser ut efteråt - ingen lek!!! Kanske handlar om bättre teknik, svettningarna alltså, kanske inte gjorde fullt rätt från början därav mindre svett...ja ja vad vet jag!

 

 

Om jag ska summera denna träningsvecka så kan jag väl kanske skriva att den varit ganska lam om jag jämnför med andra veckor. Tre träningspass avverkade (bommade morgonpasset igår)! Men å andra sidan så har jag fått vila, vilket jag antar inte heller är helt fel.

 

Jag har inte planerat veckan som kommer, förutom att jag ska lunchspinna på tisdag. Jag ska försöka lägga upp ett träningsschema ikväll och uppdaterar om detta under morgondagen!!

Tydligen ska en ny diet påbörjas imorgon enligt Riddarn och jag hakar såklart på. En månad utan bröd och annan shit, plussar dock på en massa mellanmål så detta blir nog bra :D

Nu blire hårfärgning och dusch dusch!!!

Peace

 

 



Tecken...

Vår vår underbara vår!!!!!!

Lördag på Tuna park...

Friday night....

Soffläge efter en bra, innehållsrik och hektisk vecka!! Började veckan med jobb och Eskilstunabåten i 24 timmar! Efter båtturen kom jag av mig vad gäller alla rutiner som rör hemmet! Ostrukturerat och ickemetodiskt är inte riktigt min melodi, men jag har överlevt veckan och likaså min familj ;D Och ingen har klagat, än så länge....

Eskilstunabåten då, aktiviteter non stop och många nya intryck! Kul att få komma iväg och göra något som jag inte gör dagligen på jobbet :D Extra extra skoj med övernattningspriset!!!!

Vilade från träningen i dagarna tre!!! Trodde nästan det var ute med mig, att jag var slut som artist, att klockorna skulle stanna....det höll på att bli en fjärde träningsfri dag pga trötthet och motivationsbrist! Men jag for iväg till Friskis trots motviljan! Spinning intervall fick det bli och damn it hjärnan var slut men f*nimig inte kondisen eller benen!!! Spann som en j*vla ekorre och kände mig trots de träningsfria dagarna inte slut som artist efter passet!!! Summa sumarum; Min kropp behöver lite mer vila emellanåt!!! WORD!!

Idag blev det ett lunchpass vanlig spinning! Hoppas på två till pass innan måndag så att jag lyckas få ihop åtminstone 4 träningsdagar av 7.

Peace...

Eskilstunabåten...

...börjar bra!!! :-D

I'm alive...

Idag fattade både kropp och knopp att jag tränat rumänska marklyft!!!??!! under gårdagen. Dokumenterade vid datorn på jobbet, hade inte skrivit en lång stund förrän armarna kändes för tunga för att hållas uppe...där ser man hur djävulskt stark jag är i dagsläget!!! NOT!!! Armar, rygg och ass:et känner av minsta rörelse idag, trodde kanske det skulle vara värre, men är väldigt tacksam för att det inte är det ;D

Sträckningen i låret, var nog ingen sträckning för där känner jag mig inte mer än mör idag!!
Ska passa på att vila hela kroppen idag, soffläge och Biggest loser är det som gäller för kvällen. Har förresten funderat över det här med vila och återhämtning efter träning. Dygnet har 24 timmar och jag tränar ungefär en timma av dessa 24 och ändå behöver kroppen återhämta sig med dagsvilor hit och dit! Hur lång tid tar egentligen på sig att återhämta sig efter en timmas träning??!! Kan inte riktigt gå med på 24 timmar efter endast en timmas träning, men vad vet jag det kanske stämmer!! Någon som vet och känner sig manad att förklara så var god :D

Förra veckan lyckades jag pricka in 5 träningstillfällen och denna vecka bjuder förhoppningsvis på minst lika mycket:

Måndag: VILA

Tisdag: Cirkelgym

Onsdag: CirkelFys

Torsdag: Spin intervall

Fredag: Skivstång 70

Lördag: Spin

Söndag: CoreSpin 70

Det kan bli en riktigt rolig träningsvecka med en bra mix av både kondition och styrka!

Stegtävlingen förresten är avslutad, i fredags gick tiden ut och kan med glädje meddela att laget jag var med i VANN!!! Kanske med hästlängder, har inte riktigt koll där, men misstänker det starkt ;D Nu ligger inga nya utmaningar inom en omedelbar framtid, men Vårruset i Västerås ska i vanlig ordning avverkas! Känner mig lite nojig och nervig för om jag ska sätta igång med löpningen igen och ska jag då löpa Vårruset?? Ska ta mig en riktig funderare. Vet ju att jag kommer få börja om från noll med löpträningen i såna fall, kondisen finns nog, men uthålligheten är nog lika med noll!! Ska hålla ut tills all snö försvinner (dålig bortförklaring) och sedan bestämma mig för hur jag gör med löpningen som jag bara ÄLSKADE förra året!

Nu viloläge med kaffe och gratis påtår

Peace

Tyngdlyfterskan Marushka...

My Dear God, vad hände lixom???!!??
Ett CoreSpinning pass blev ett CirkelFys pass from Russia!!! ha ha

För att slippa pussla med barnvakt, fick jag med Compadre T på ett Fys pass! Såg fram emot det, men darn vad hände??!?? Av nio stationer var sex tillägnade skivstången och en hel massa Marushka-lyft, rumänska lyft och.lyft lyft lyft!! My ASS is burning, skuldran och en sträckning i låret...allt pga en kurs sim ledaren varit på i helgen!!! Ha ha kan inte låta bli att skratta, men det kommer f*n inte bli kul imorgon!!! Aja, svettigt och jobbigt var det och vi fixade det (antagligen för att man/jag fokuserade mer på teknik än hur j*vla jobbigt det var!!).

Imorgon nalkas vilodag...

Nu läs och sov...

Peace och nazdravlje ;-)

Härligt...

Vilken fantastisk dag!!!!
Vädret har som de senaste dagarna varit strålande, solen skiner och det är plusgrader, det finns fortfarande hopp om vår :D

Dagen bjöd på familjehäng i Sundbyholm och fika i Sundbyholms gästhamn!! Ljuvligt :D

Ett fjärde pass på Friskis har också avverkats, idag blev det ett vanligt medel Spinning pass, vanligt men också jä*kligt svettigt! Om jag får ihop livet imorgon så ska veckan avslutas med ett CoreSpinning pass :D Fem pass avverkade varav 3 spinning pass och ett Cirkelfys samt MedelPuls pass. Känns som ganska bra variation denna vecka :D

Nu blir det skämsseriemaraton!!!! :D :D :D

Ha en bra kväll!

Peace

 

Träningsvärk deluxe from hell!!!!!!!!!!!!!!!!!

Och den galna kon sprang...

Denna vecka stavas "fullt upp"!!! Riddarn har kvällsvecka och jag försöker hinna med allt och helst lite till ;D Struktur struktur struktur, därav missat blogginlägg under gårdagen!!
Ca en månad har gått sedan jag bloggade sist och kan med gott samvete skriva att det inte varit tal om något fuskande alls!! ;D Utifrån förutsättningarna, det vill säga mina förutsättningar, så tycker jag nog att jag kämpat på bra med träningen och stegtävlingen.

Stegtävlingen är fortfarande i full gång, jag har korsat Grönland :D men har ändå fortsatt i samma tempo som när stegtävlingen påbörjades (23 000steg/dag i snitt). Friskisträningen har även den hållits vid liv, intervallspinning, varvat med corepinning, skivstång och andra styrkepass. Sammantaget har 11 spinningpass avverkats och 7 styrkepass under mars månad. Spin of Hope och powerwalks får inte heller glömmas bort i denna summering :D
Sååå underbart att jag hittat andra träningsformer att ägna mig åt förutom spinningen!!! Chansen att tröttna är därmed något lägre :D

Provade ett nytt pass under gårdagen tillsammans med Compadre T, CIRKELFYS, vilket passade mig alldeles utmärkt! Varierad stationsträning a 45 sekunders intervaller!! Rekommenderas VARMT och kommer definitivt att göras om!!!!

Idag har kroppen fått återhämtning, kanske även imorgon, men sen ska jag köra så att det ryker igen :D :D Hoppas ni därute gör detsamma...

Peace

I'm back!!!!!!!!!!!!!!!

Det var väl inte en minut för sent!!! Datorn säckade som sagt ihop! Datorlösa i flera veckor, vilket snarare har känts som år, velade fram och tillbaka, ska vi ha en surfplatta eller en ny bärbar...Riddarn bestämde åt oss och köpte en dator till Big Mama!!! Äntligen!!! Nåja, den är väl inte riktigt bara min förrän en speldator med en j*vla massa sladdar har inhandlats...vad är väl en bal på slottet ;D

Åååååå nej för den som undrar så har Fröken Big Mama inte legat på latsidan, inte alls, stegtävlingen är fortfarande igång och F&S hägrar fortfarande, men det blir morgondagens sak att berätta för nu ska det sovas! Kort och tråkig statistik utlovas...u don't wanna miss ;D

Peace...